Si sente spesso dire: un po’ di yoga e sei di nuovo ok…
Secondo la medicina naturale quest’antica tecnica orientale favorisce il controllo della mente, ristabilisce l’armonia inferiore e rende meno sensibili alle influenze negative.
In che consiste? In quali casi può essere utile e quando controindicato?
È importante sapere che secondo la filosofia yoga l’esistenza di ciascuno di noi è regolata da cinque cerchi:
- il corpo fisico,
- l’energia vitale (prana),
- la mente (pensieri ed emozioni),
- l’intelletto (la conoscenza),
- la perfetta beatitudine (energia positiva).
La ginnastica yoga, attraverso le diverse posizioni, assicura un sano e continuo equilibrio tra questi cerchi dell’esistenza.
Chiunque può praticarla, a qualunque età, purché non soffra di disturbi come mal di schiena, ipertensione, ernia o vertigini: in tal caso sarà meglio chiedere il parere del medico curante.
- È da sconsigliare invece alle mamme in attesa.
Chi non ha mai praticato lo yoga, farà bene ad affrontare i primi esercizi con un istruttore: dopo potrà continuarli a casa (basta stendere a terra un tappetino o una coperta), meglio al mattino presto o alla sera, a due o tre ore di distanza dalla cena.
È importante l’ambiente in cui si pratica lo yoga: deve essere tranquillo e aerato, con luce diffusa e musica rilassante così da potersi concentrare sulle diverse posizioni.
La redazione di Bellezza & Benessere consiglia il Dvd: Saluto al Sole – di Maurizio Morelli (leggi le recensioni)