Approfitta della bella stagione per tonificarti e fare il pieno di energia, con lo sport e con una dieta ricca di proteine. In poche settimane conquisterai un corpo più asciutto senza fatica.
Adesso che si avvicina la vacanza puoi ritrovare la forma in modo semplice e divertente.
- Basta mezz’ora al giorno di camminata a passo veloce oppure, quando trascorri i primi weekend al mare, qualche ora dedicata ai classici giochi da spiaggia.
Così brucerai di più
«Quando aumenti la massa muscolare, non solo ti senti piena di energie, ma cambi anche gli equilibri del tuo organismo», spiega Diana Scatozza, medico dietologo.
«Ogni grammo di muscolo che costruisci, infatti, fa cambiare il rapporto tra massa magra e massa grassa. Questo significa che aumenta il tuo metabolismo.
Così bruci più calorie anche quando sei a riposo».
Allora, per allenare al meglio i tuoi muscoli, e smaltire quel paio di chiletti che appesantiscono pancia, fianchi e cosce, muoviti di più e segui un’alimentazione ricca di proteine.
«E ricorda di non importi mai regimi da fame», ammonisce la nostra esperta.
«Perché se dimagrisci troppo in fretta perdi prima di tutto proprio i muscoli, abbassi il tuo metabolismo e rischi poi di riprendere il peso velocemente!».
Fonte: Starbene Collezione, n° 15 – 2007
La redazione di Bellezza & Benessere consiglia Finalmente in forma – Sport e salute