Vellutata di zucca e granola di semi…

Ingredienti per 2/4 persone:

  • 500 g di polpa di zucca
  • 1 scalogno
  • zenzero fresco
  • 2,5 dl di latte
  • 120 g di semi misti (zucca, sesamo, girasole, lino)
  • 1 cucchiaio di farina di mandorle
  • 1 cucchiaino di miele
  • olio e.v.o.
  • sale

Tagliate la zucca e lo scalogno a pezzetti e sistemateli in una teglia foderata con carta da forno; condite con un filo d’olio, aggiustate di sale e spolverate con zenzero grattugiato.

Fate cuocere in forno a 180°C per 25 minuti: la zucca deve dorare e sfaldarsi; travasate il tutto in una casseruola, unite il latte e fate cuocere 5 minuti, poi, frullate e lasciate intiepidire.

Raccogliete i semi in una ciotola, bagnateli con 2 cucchiai d’olio e unite la farina di mandorle, il miele e 1/2 cucchiaino di sale; mescolate con le mani facendo in modo che tutti i semi siano conditi, sistemateli in una teglia foderata con carta da forno e formate un cerchio compatto alto circa 1 cm.

Fate cuocere in forno per 20 minuti, poi, sfornate e lasciate raffreddare.

Servite la crema di zucca con la granola di semi spezzettata.

Fonte: D La Repubblica, 24 gennaio 2015

La redazione di Bellezza & Benessere consiglia: Mix 4 Semi Bio

 

Bellezza & Benessere

Recent Posts

HEALTHABILITY EXPERIENCE (al via la prima edizione)

HEALTHABILITY EXPERIENCE   (al via la prima edizione ) Si svolgerà il 3 aprile, alle…

3 giorni ago

Fagiolini: alleati della linea

Fagiolini: alleati della linea   Ricchi di acqua e sali minerali, sono alleati della linea…

2 settimane ago

Cellulite: tieni il sale sotto controllo!

Cellulite: tieni il sale sotto controllo!   Nel video qui sotto, il Dottor Enrico Veronese…

2 settimane ago

Menopausa: quello che tutti dovrebbero sapere!

Menopausa: quello che tutti dovrebbero sapere   La menopausa è una fase naturale della vita…

2 settimane ago

I 9 Libri Best Seller Italiani su Benessere e Salute!

I 9 Libri Best Seller Italiani su Benessere e Salute   Guide Pratiche per una…

2 settimane ago

Perché frutta e verdura fanno bene anche al cervello?

Perché frutta e verdura fanno bene anche al cervello?     Provocando stress nei neuroni…

3 settimane ago