Evitare di mangiare al ristorante, non saltare i pasti e soprattutto mantenere un “diario del cibo” in cui annotare tutto ciò che si mangia e si beve durante la giornata e le relative calorie.
- Sono queste, secondo una ricerca del Fred Hutchinson Cancer Research Centre di Seattle, le regole d’oro per dimagrire.
Gli scienziati hanno scoperto che chi ha mantenuto il conto esatto di cibi e calorie ha perso due chili e 700 grammi in più di chi non lo ha fatto.
- Saltare i pasti, invece, ha fatto guadagnare tre chili e 700 grammi in più alle donne che hanno quest’abitudine, colpa del fatto che al piatto sano si finisce spesse volte per sostituire un meno salutare con uno snack a una certa ora del pomeriggio.
Fonte: Più sani Più belli, settembre 2012
