Stress: quando manca il magnesio!

Il protrarsi nel tempo di una situazione altamente stressante e dello sconvolgimento ormonale che ne consegue può produrre un deficit di magnesio nell’organismo.

Esso è una delle sostanze base che garantiscono la vita.

Guida la sintesi (assimilazione e smaltimento) delle proteine, permette alle cellule di ‘respirare’, consente la liberazione degli zuccheri nel sangue e, in più, regola la soglia di eccitabilità delle cellule nervose, intervenendo nei meccanismi del sonno e dell’umore.

La carenza di magnesio si manifesta dando lungo a una serie di disturbi, più o meno seri, che i medici hanno suddiviso in tre gruppi principali.

Neurovegetativi: pallore, palpitazioni, vampate di calore, colon irritabile, mal di testa, meteorismo (presenza di gas nell’intestino), extrasistoli (alterazioni del ritmo cardiaco).
Neuropsichici: ansia, emotività esasperata, angoscia, senso di oppressione, insonnia, eccitabilità.
Neuromuscolari: crampi e sindrome delle gambe senza riposo (avvertiamo un persistente senso di tensione agli arti inferiori).

Che fare?

L’organismo, ricordano i medici, ha bisogno di 340 milligrammi di magnesio al giorno.

Fonte: un articolo tratto da un vecchio numero della rivista Più Sani Più Belli, gennaio 2016
Fonte immagine: freemalaysiatoday