Sport, anche poco fa bene!

Un’ora di allenamento stimola il metabolismo e ha effetti benefici per due o più giorni…

Buone notizie per chi ha poco tempo per fare esercizio. Allenarsi anche solo un paio di volte alla settimana aiuta a bruciare di più e mangiare meno, perché gli effetti del movimento si fanno sentire anche nei due giorni successivi.

• Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Molecular Metabolism, l’attività fisica stimola un gruppo di cellule nervose che influenza positivamente il metabolismo. Questi neuroni, chiamati Pomc, oltre a ridurre l’appetito e i livelli di glucosio nel sangue, spingono l’organismo a consumare più energie.

Nello studio, si è scoperto che dopo tre sessioni di tapis roulant di 20 minuti di camminata ciascuna, il metabolismo aumentava e rimaneva più attivo per circa due giorni, mentre l’appetito calava nelle sei ore successive all’allenamento: una possibile spiegazione, secondo gli autori, del motivo per cui molti non si sentono affamati dopo aver fatto sport.

Fonte: un articolo di Chiara Dall’Anese, tratto da F, 26/12/18

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