Proteine o carboidrati? Uno studio aiuta a comprendere come prepararsi prima di una gara impegnativa…

Secondo uno studio, fare il pieno di proteine è la soluzione migliore per gli sport di resistenza.

Il carico di carboidrati prima di una lunga gara è una soluzione vecchia quanto la maratona stessa. Tuttavia, da un nuovo studio emerge che fare il pieno di proteine potrebbe essere un modo migliore per prepararsi a una gara impegnativa.

Alcuni ricercatori britannici hanno osservato due gruppi di ciclisti durante tre settimane di allenamento. Un gruppo assumeva integratori proteici per un totale di circa 3 grammi di proteine per chilo di peso al giorno, l’altro ne assumeva la metà.

Il gruppo a regime iperproteico aveva realizzato tempi più omogenei alle prove e mostrava un recupero più rapido rispetto al gruppo che assumeva meno proteine.

Anche sotto il profilo psicologico il gruppo iperproteico mostrava risultati giornalieri migliori, a indicare che l’allenamento intenso aveva meno ripercussioni negative sulla vita quotidiana degli sportivi.

La tirosina è un aminoacido che può persino migliorare l’umore.