Bellezza & Benessere

Nutrition Foundation: la sedentarietà da scrivania aumenta il rischio di mortalità!

Il movimento è salute.

Basta un’attività fisica moderata, purché costante, a ridurre il rischio di mortalità da malattie croniche (cardiovascolari e metaboliche) attribuibile all’assenza di moto. L’inattività fisica, infatti, aumenta il rischio di diabete, malattie cardiovascolari, eventi acuti come infarto e ictus, alcuni tumori e, di conseguenza, la mortalità.

Scopo di questa metanalisi è stata la quantificazione dell’impatto positivo dell’attività fisica su una tipica popolazione di lavoratori (o studenti) costretti alla scrivania e/o a lunghi intervalli di sedentarietà da trasferimento (auto, bus, treno, aereo), oppure su soggetti usciti dall’attività lavorativa.
Dati separati sono stati ottenuti anche sul rapporto tra ore trascorse davanti alla TV, attività fisica e salute.

Da questa notevole mole di evidenze, relative a oltre un milione di persone (1.005.791) seguite per periodi di tempo variabili tra 2 e 18 anni, è emerso che:

a) chi è sedentario per oltre 8 ore al giorno e ha un’attività fisica moderata per non più di 5 minuti mostra un aumento del rischio di mortalità del 58%, pari a quello dei fumatori e dei soggetti obesi;
b) chi rispetta i 25-35 min al giorno di attività fisica moderata, cioè i livelli-base raccomandati da tutte le linee-guida, riduce, ma non contrasta del tutto, l’aumento del rischio di mortalità associato all’essere sedentari;
c) per chi infine pratica attività fisica moderata per 60-75 min al giorno si azzera l’aumento del rischio di mortalità.

Un discorso a parte meritano infine i sedentari da TV: anche i livelli maggiori di attività fisica non controbilanciano del tutto l’aumento del rischio.

A questo proposito gli Autori ipotizzano due cause: la TV viene guardata soprattutto dopo cena, quando restare seduti penalizza il metabolismo glucidico e lipidico; inoltre, mentre si guarda la TV, ci si alza molto meno, rispetto a quando si sta alla scrivania.

Una ricerca di: Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown WJ, Fagerland MW, Owen N, Powell KE, Bauman A, Lee IM; Lancet Physical Activity Series 2 Executive Committe; Lancet Sedentary Behaviour Working Group. Lancet. 2016 Sep 24.