Nuoto: ogni stile ha i suoi vantaggi…

La pratica regolare del nuoto comporta molti benefici: è uno sport completo e salutare, che promuove il benessere fisico e psicologico.

Inoltre, coinvolge quasi tutti i muscoli, ma da questo punto di vista non tutti gli stili sono uguali.

• Lo stile libero: sviluppa particolarmente i bicipiti, i pettorali, gli addominali e i glutei; ma è importante, soprattutto, perché migliora il coordinamento e la respirazione.
• Il dorso: fa molto bene alla schiena, distende la colonna vertebrale e tonifica i muscoli del dorso, delle spalle, delle braccia e i glutei; richiede un po’ di tempo per imparare a nuotare in linea retta.
• La rana: è perfetta per rassodare i muscoli delle cosce, mentre può affaticare la cervicale, i lombari e l’articolazione del ginocchio; è adatta ai principianti perché semplifica la respirazione.

Fonte: Natù, giugno 2013

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