LA BICI
Pedalare è un ottimo esercizio per attivare la circolazione, allenare i muscoli del polpaccio e, ovviamente, bruciare calorie; naturalmente, più impegnativo è il percorso, maggiore è l’efficacia della pedalata.
Come ottenere benefici
Come per la camminata, si può iniziare pedalando in piano (in questo caso le gambe si modellano senza aumentare di volume), per passare, poi, a inserire nel percorso delle salite, più o meno lunghe, in base al grado di allenamento di partenza.
ATTENZIONE
Se soffrite di problemi al collo e alle spalle: più si fatica con la bici, più si rischia di contrarre troppo e male la parte alta del corpo.
In questo caso, meglio evitare le salite e limitarsi a pedalare in piano, magari più a lungo, da un’ora a un’ora e mezza.
Fonte: Viversani & Belli, 24 agosto 2012
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