Mango: frutto dalle proprietà straordinarie!

Fonte di vitamina C, minerali e fibre, questo frutto depura e combatte la ritenzione idrica…

UN PIENO DI CAROTENOIDI

Il mango è caratterizzato da un’alta presenza di carotenoidi, antiossidanti speciali che proteggono la pelle dai danni del sole e aiutano la vista, contrastando i radicali liberi e l’invecchiamento di tessuti e cellule.

Un’azione di rafforzamento generale del sistema immunitario potenziata dalla ricchezza di vitamina C e polifenoli, come il lupeolo, che aiuterebbe a prevenire alcune forme di tumore.

CONTRO LA STANCHEZZA

Nutrita la squadra di minerali del mango, come potassio, magnesio, zolfo, che lo rendono energizzante e utile contro stanchezza e stati di debolezza. Insieme contribuiscono a una corretta trasmissione degli impulsi nervosi, mantenendo in forza cuore e muscoli.

Poco sodio, tante fibre e acqua ne fanno anche un ottimo alimento detox per purificare l’organismo, smaltire le tossine, aiutare la diuresi e combattere la ritenzione idrica.

Da sottolineare l’importante apporto proteico, rilevante considerato che si tratta di un frutto.

Il consiglio

A digiuno, il mango si assimila meglio, gustato da solo a pezzetti o sotto forma di frullato, magari insieme a uno yogurt magro: è un’idea per uno spuntino leggero, veloce e fresco. È ottimo poi con il riso, per arricchire un’insalata verde o piatti a base di crostacei e pollo.

CALMA E AIUTA LA MEMORIA E LA DIGESTIONE

Questo frutto è indicato per chi soffre di pesantezza di stomaco poiché contiene alcuni enzimi che favoriscono la digestione, soprattutto delle proteine.

La vitamina B6 potenzia memoria e concentrazione e svolge un’azione calmante: questo rende il mango utile in caso di stati di nervosismo e, mangiato prima di andare a letto, contro l’insonnia.

A causa dell’alto contenuto in zucchero, è sconsigliato ai diabetici, che se ne devono nutrire con moderazione.

Le curiosità

Nella medicina popolare, il mango ha proprietà antinfiammatorie e dà sollievo in caso di tosse e catarro: basta preparare un infuso con la buccia di un mango a pezzetti bollita per circa 20 minuti in un litro d’acqua, filtrarlo e berlo due volte al giorno, fino alla scomparsa dei sintomi.

Si può usare anche per ottenere maschere di bellezza per il viso: si schiaccia la polpa di un mango assieme a un cucchiaino di miele e a uno di olio extravergine d’oliva, si applica, lasciando in posa 15 minuti, poi si toglie e si lava bene con acqua tiepida.

Il risultato è una pelle nutrita e idratata.

Fonte: Mango: frutto dalle proprietà straordinarie!estratto da un bel servizio del dottor Luca Piretta, medico nutrizionista, su Sano e Leggero (Melarossa), luglio 2018
Fonte immagine: https://pixnio.com/it/piante/frutta/mango-frutta-dieta-cucina-cibo-vitamina-nutrizione