Luca Avoledo: un po’ di movimento al giorno…

L’attività aerobica è quella che si compie camminando, correndo, andando in bicicletta, nuotando, saltando la corda, ovvero svolgendo qualunque attività fisica a bassa intensità e di una certa durata (in contrapposizione per esempio al sollevamento pesi, che richiede molta potenza in tempi brevi e perciò rientra tra le attività anaerobiche).

L’esercizio aerobico praticato con costanza riveste un ruolo cruciale per il
riequilibrio e il mantenimento del peso, la salute cardiocircolatoria, la funzionalità dei polmoni e, più in generale, il benessere psicofisico dell’intero organismo. Pensa che questo tipo di movimento ha persino una potente azione antidepressiva.

I benefici dell’attività aerobica si esplicano appieno quando viene svolta con regolarità: l’ideale sarebbe almeno 30 minuti continuativi la maggior parte dei giorni della settimana.

Tuttavia poco esercizio è meglio di nessuno: attività di durata inferiore offrono comunque vantaggi per la salute. E poi, se gradualmente prolungate, fanno da ponte verso sessioni via via più impegnative.