Let’s prevent!

Si chiama così, Let’s prevent: preveniamo.

E’ stato messo a punto da Lidia Rota Wender, presidente dell’Associazione per la lotta alla trombosi e alle malattie cardiovascolari (trombosi.org), ed è un invito a prendersi cura del proprio cuore, ma anche di se stesse.

Ecco come, Listen.

Ascolta il tuo corpo e i sintomi: dolore, stanchezza, sudorazione, mancanza di fiato, se riconosciuti in tempo possono salvarti la vita.

Erase.
Cancella le abitudini pericolose: grassi, fumo, alcol, stress, sale.

Time.
Prenditi il tempo per migliorare la qualità della tua vita.

Stress.
Può essere positivo, negativo, inevitabile.
Impara a gestirlo.

Pressure.
Controlla la pressione del sangue e, se supera i limiti (140 massima e 80 minima), fai attività fisica, meglio se aerobica, per 40 minuti al giorno.

Rythm.
Ascolta il ritmo del cuore: la pulsazione dev’essere regolare.
Per sentirla appoggia due dita sul polso.

Energy.
Affronta con entusiasmo ogni esperienza.

Verify.
Controlla il tuo peso, il colesterolo e la glicemia.
Se necessario prendi provvedimenti.

Educate.
Educa te stesso e la tua famiglia a un’attività fisica regolare e un’alimentazione equilibrata.

No.
Impara a dire qualche no a caffè, dolce, alcol e cibi conservati.

Think.
Pensa che il tuo cuore ti tiene in vita: ha diritto alla tua cura.
Una malattia cardiovascolare su tre si può evitare.

Fonte: La Repubblica, 29/11/14