6 regole per avere un intestino sano!

1) Consumare ogni giorno frutta e verdura, ricche di fibre, in abbondanza: l’ideale sarebbe arrivare a sette porzioni al giorno, inserendo a pranzo e a cena ortaggi sia crudi che cotti (per esempio, una minestra di verdura e un’insalata mista) e mangiando la frutta lontano dai pasti.

2) Bere molta acqua: almeno due litri di acqua naturale al giorno, preferibilmente a temperatura ambiente.

3) Limitare il più possibile il consumo di grassi animali e di alimenti ricchi di conservanti e di additivi chimici.

4) Assumere lassativi solo in caso di estrema necessità. E, nel caso, accompagnarli sempre con integratori capaci di ripristinare la flora batterica intestinale (la stessa precauzione va seguita con gli antibiotici).

5) Fare sport: l’attività fisica eseguita costantemente, regola tutte le funzioni organiche. Facendo lavorare i muscoli addominali, inoltre, migliora sia la capacità contenitiva che quella funzionale della zona coinvolta.

6) Combattere la stitichezza in modo naturale. Sono buone abitudini: mangiare un kiwi, o bere un bicchiere di acqua tiepida, la mattina a digiuno: consumare quotidianamente yogurt magri, ricchi di fermenti lattici; preferire cibi integrali, ricchi di fibre, a quelli raffinati. E, immancabilmente: ridurre il livello di stress.

Fonte: “6 regole per avere un intestino sano!” è estratto da un bel servizio di Arabella Bucci, tratto da un vecchissimo numero di Benefit, settembre 2003
Fonte immagine: https://pixabay.com/it/vectors/potabile-acqua-donna-bottiglia-2704297/