L’attività fisica per la salute del cuore…

Per decenni, i medici hanno promosso i benefici per la salute dell’esercizio fisico.

L’esercizio produce una serie di benefici legati al cuore.

Ad esempio, abbassa la pressione sanguigna e migliora il colesterolo nel sangue.
L’attività fisica riduce anche il rischio di diabete, un importante fattore di rischio per le malattie cardiache.

In combinazione con una dieta sana per il cuore, l’attività fisica rende più facile mantenere un peso sano, una strategia chiave per lo stile di vita per la prevenzione delle malattie cardiache.

Un piano di fitness equilibrato per la salute del cuore dovrebbe includere una varietà di esercizi.

L’esercizio aerobico è vitale perché fa pompare il cuore, rinforzando il muscolo cardiaco.

Le routine di fitness per il cuore dovrebbero includere anche allenamenti di resistenza e allenamenti di flessibilità. Per alcuni, iniziare è la parte più difficile di un programma di esercizi. Per gli altri, rimanere motivati è la sfida più grande.

Stabilire obiettivi di fitness realistici e monitorare i progressi sono fondamentali per rimanere in pista. Una volta raggiunti i traguardi del tuo piano di fitness, resta concentrato e ricorda l’importanza dell’attività fisica per la salute del cuore.

Fonte: “L’attività fisica per la salute del cuore” è un articolo tradotto dalla redazione e tratto dal sito della Hopkins Medicine di Baltimora (USA) – trovi l’articolo originale, in lingua inglese, a questo link.