L’abbronzatura inizia a tavola: non solo cibi arancioni!

Per un’abbronzatura perfetta non devono mancare, inoltre, i cibi contenenti vitamina E (olio di oliva, frutta secca e semi), selenio e coenzima Q10 (contenuti in molti alimenti, in particolare quelli di origine animale), perché hanno un’ottima azione antiossidante.

Infine, è importante includere nella dieta estiva alimenti che siano fonti di Omega-3, perché aiutano a prevenire la formazione di eritemi e irritazioni cutanee e servono a mantenere elastica la pelle.

• Perfetti, quindi, salmone, avocado e noci.

E’ però doveroso ricordare che un’abbronzatura sana si ottiene non solo con la giusta alimentazione, ma anche con un’esposizione al sole intelligente, ovvero, negli orari più opportuni, continuando a idratarsi e non dimenticando un altro alleato importante: la protezione solare!

Fonte: Sano&Leggero (in collaborazione con Mela Rossa), giugno 2016

La redazione di Bellezza & Benessere consiglia il libro: Omega 3. Le ricette e gli alimenti ricchi di queste preziosa sostanza – di Giuliana Lomazzi