La zumba diventa strong

E’ una delle novità autunnali e già il nome trasmette l’idea di una disciplina particolarmente allenante: Strong by Zumba.

La lezione dura 1 ora e già dalle prima battute conferma le aspettative: si tratta di un allenamento funzionale, puntato più su esercizi tradizionali come piegamenti, squat e affondi, che su passi ispirati alla danza; ogni gesto, però, è sincronizzato con la musica in sottofondo, fondamentale perché definisce ritmo e intensità dei movimenti.

• A mano a mano che passano i minuti, il training diventa sempre più impegnativo.
• Ci sono molti movimenti come: i burpees, movimenti ispirati a pugilato e arti marziali, plank me….
• Si termina con una seduta di stretching che coinvolge tutte le grandi catene muscolari.

Strong by Zumba non è un programma per principianti. Alcuni movimenti, come i burpees, vanno bene solo per persone molto allenate e con un’ottima efficienza fisica. Se non si è al massimo della forma, alcuni esercizi devono essere resi più soft. Ogni lezione fa bruciare fino a 600 calorie.

Sintesi dell’articolo di Fabienne Agliardi (giornalista esperta di fitness e benessere) – fonte Starbene, 7 novembre 2016

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