Hai spesso mal di schiena o ti senti gonfia? Ti arrabbi troppo? Mangi troppi cioccolatini?
Ti capita di sentirti stressata e che per risolvere i tuoi problemi debba succederti qualcosa dall’esterno?
A chi di noi non è capitato di sentirsi così?
Oggi c’è un modo per ricentrarsi su se stesse e questo metodo si chiama Mindfulness; significa letteralmente ‘consapevolezza’.
Forse ne avete già sentito parlare, ma di che cosa si tratta?
E a chi può essere utile?
La Mindfulness si basa sulla meditazione di consapevolezza, una delle principali tradizioni meditative del buddhismo classico, che possiamo mettere in pratica a casa nostra.
Il che non è male.
S’impara a fare tre cose: accettare pensieri ed emozioni negativi, concentrasi sul presente, superare il senso di ‘disagio’.
A prima vista il metodo sembra strano perché propone, tramite esercizi specifici, di imparare a fare spazio anche a ciò che non ci piace, ad accettarlo e viverlo nel modo giusto.
Anche se l’istinto ci porta a fare il contrario.
In fondo con l’esperienza un po’ lo facciamo automaticamente, o no?
- Però la Mindfulness pare una pratica che aiuti; sembra che questa ‘consapevolezza’ abbia un potere liberatorio e ci metta nelle migliori condizioni possibili per trovare le vie e i modi efficaci per gestire o risolvere i nostri problemucci.
Non male, che ne dite?
Vi lancio un paio di indirizzi: www.centromindfulness.net www.mindfulnessitalia.it
Fonte: Victoria, marzo 2015
La redazione di Bellezza & Benessere consiglia il libro: Il Programma Mindfulness