Il cibo amico della schiena!

• Consumare lo zenzero: questa radice, con le sue straordinarie proprietà antinfiammatorie, se assunto con costanza può ridurre l’infiammazione alla base di vari tipi di lombalgie.

• Prediligere tutti gli alimenti che contengono calcio e fosforo.

• Se il mal di schiena è causato dall’artrosi si consiglia di aumentare l’assunzione di cibi che contengono magnesio e di quelli che sono fonte di collagene.

• In generale un’alimentazione naturale è in grado di riattivare le proprietà autocurative del corpo. Quindi il consiglio è di evitare il più possibile i cibi industriali, ricchi di conservanti e sale.

• Mangiare cereali integrali, poiché rappresentano una buona fonte di magnesio per la costruzione di calcio nelle ossa.

• Non bere molti caffè, perché troppa caffeina può causare la fragilità ossea, interferendo nell’assorbimento del calcio.

• Sarebbe meglio evitare i grassi (soprattutto quelli animali e idrogenati) che favoriscono il sovrappeso, altrimenti tutta la colonna vertebrale ne risentirà.

• Mangiare molte verdure, in particolare quelle a foglia verde per fare il pieno di vitamine, minerali e antiossidanti indispensabili per le funzioni muscolari.

• Mangiare lentamente per favorire il processo digestivo.

• Evitare le bibite gassate che, se consumate in quantità eccessiva, possono contribuire alla fragilità ossea.

• Le bevande alcoliche sono sconsigliate. Per chi ne fa uso abituale si raccomanda di non superare un bicchiere al giorno.

• Mantenere il peso forma e non appesantirsi troppo in età adulta (non più di 5 chili di sovrappeso).

• Preferire il pesce e la carne bianca.

• Durante una lombalgia acuta i cibi da evitare sono carni rosse, crostacei e molluschi, salumi, funghi, aglio, pepe, senape e spezie.

• Possiamo trovare supporti vitaminici ed energetici nella vitamine C ed E, nel polline (un cucchiaio al mattino) e nella propoli (5 gocce con mezzo cucchiaino di miele).

Fonte: tratto da un servizio di Federica Pagliarone su Più Sani Più Belli, ottobre 2016