I cibi giusti per una sana digestione!

• Mangiate pesce grasso almeno due volte alla settimana. Gli acidi grassi essenziali che contiene sono vitali per un buon metabolismo: se non potete mangiare pesce, potete ricavare questi acidi grassi dai semi di lino oppure dagli integratori.

• Prodotti a base di soia come il tofu, il latte e lo yogurt sono eccellenti fonti di proteine povere di grassi.

• Lo yogurt con i fermenti lattici contiene batteri benefici che preservano la salute dell’intestino.

• I frutti di bosco come l’uva spina, i mirtilli, le fragole e i lamponi contengono elevate quantità di sostanze nutritive antiossidanti.

• Il sedano, il cetriolo e l’anguria aiutano a drenare l’eccesso di liquidi.

• I cibi migliori per l’apparato digerente sono la papaia, l’ananas, le carote, i broccoli e il cavolo, tutti ricchi di antiossidanti e di fibre solubili.

• Consumate cibi dai colori diversi, perché ciascun colore contiene fitonutrienti salutari.

• Bevete almeno 1,5 litro di liquidi al giorno per eliminare le tossine.

Fonte: Detox, Benessere e Bellezza, di Sara Rose