Frutta e verdura devono essere sempre presenti nella nostra alimentazione…
È per questo che è importante consumarne sia a pranzo sia a cena. Questi fondamentali alimenti contengono tante calorie “buone”: VIT-AMINE. Si chiamano così perché sono le “Amine della vita”, necessarie a essa: acido folico, vitamina A o beta-carotene, vitamina C e vitamina K.
Le vitamine e i sali minerali sono importanti per il buon funzionamento degli organi perché contribuiscono a proteggerci dalle malattie grazie alla loro funzione antiossidante.
I SALI MINERALI contribuiscono al buon funzionamento del nostro corpo: Calcio, Ferro, Magnesio, Potassio.
LE FIBRE servono a equilibrare la funzionalità intestinale, mantenendo attivo l’intestino e impedendogli di diventare pigro.
Il consiglio di Eat
- Consuma frutta e verdura di stagione. Mangia almeno 2 porzioni di verdura e 2-3 porzioni di frutta al giorno. Mangia la frutta durante i pasti o come spuntino nell’arco della giornata.
- In gravidanza, può essere l’occasione per uno spuntino gradevole e rinfrescante!
Fonte: “Alimentazione in gravidanza”, supplemento al n°11 di Ok Salute e Benessere, novembre 2015 – a cura di Eat