Dimagrire? 3 volte a settimana vai in bicicletta…

Correre in bicicletta allena l’apparato cardiocircolatorio, fa perdere peso, riduce i cuscinetti.

In più, la pratica costante sulle due ruote, permette di tenere sotto controllo la pressione e abbassa il colesterolo.

Per ottenere questi effetti benefici, servono 40 minuti di pedalate a media intensità, per almeno 3 volte la settimana.

Ci si arriva con gradualità, cominciando da 15 – 20 minuti e aumentando di 4 o 5 minuti a settimana.

• Per chi è in sovrappeso e vuole dimagrire, la bicicletta può essere la soluzione giusta perché ha un minore impatto sulle articolazioni, rispetto alla corsa, soprattutto se i chili di troppo sono parecchi.

Bici in città?

Se l’inquinamento è oltre il livello di guardia, evitate i percorsi oltre i 60 minuti eseguiti a ritmo intenso; l’iperventilazione fa assorbire una maggiore percentuale di inquinanti.

In alternativa, usate una mascherina con filtri.

Fonte: Silhouette, marzo 2013