Tre cose che puoi fare per sentirti sempre sazia!

• Imposta una ricca colazione Per mangiare meno devi… mangiare di più. Ma meglio. Rinuncia a tè e biscotti e inizia la giornata con frutta fresca, pane integrale, uova e carpaccio di salmone al naturale. Dirai addio agli attacchi di fame.

• Prendi il glucomannano È una fibra che si gonfia d’acqua, dando sazietà. La trovi in erboristeria: 1 grammo mezz’ora prima dei pasti.

• Cambia i piatti Usa quelli piccoli, da frutta, e di colore diverso dal cibo. Se non lo fai rischi di consumare porzioni generose anche se hai poca fame.

Fonte: un articolo del dottor Luca Avoledo, naturopata, tratto da Confidenze, 20/10/15