- Introdurre nella vita quotidiana una dose regolare di attività fisica, in particolare esercizi che coinvolgono gli arti superiori.
- Non rimanere a lungo con il collo forzato in posizione non naturale, ad esempio, posizionare il pc di fronte al viso e non di lato.
- Usare una sedia che permetta la postura corretta al lavoro (ad esempio con braccioli e sostegni lombari).
- Se si svolge un lavoro sedentario, fare una piccola camminata di tanto in tanto.
- Sistemare il televisore all’altezza giusta per gli occhi.
- Evitare di stare a lungo in auto guidando, fermarsi ogni due-tre ore e rilassare la muscolatura.
- Tenere il sedile dell’auto dritto e sufficientemente avanti, in modo da tenere le braccia piegate comodamente appoggiate al volante.
- Usare un cuscino che fornisca supporto omogeneo non solo alla testa ma anche al collo, in modo da non dormire in posizioni contratte.
Per info: www.osteopatia.it
Fonte: Nuovo Consumo, novembre 2012
La redazione di Bellezza & Benessere consiglia il libro: Gli Esercizi per il Dolore Cervicale