L’accumulo di grasso sulle braccia è spesso legato a fattori genetici e ormonali. E la prima regola da adottare è cambiare alimentazione, moderando grassi e sodio. Il dimagrimento localizzato è difficile da ottenere, ma esercizi mirati di tonificazione possono aiutarti a far apparire meno grosse le braccia.
Eccone qualcuno che puoi fare 3 volte alla settimana, utilizzando dei pesetti o delle bottigliette d’acqua.
Esercizio per rassodare i bicipiti.
In piedi, gambe divaricate e leggermente piegate, con in mano i pesi (o le bottiglie) fletti le braccia mantenendo i gomiti fermi e distendile di nuovo. Fai 3 serie da 20 ripetizioni, recuperando per 30 secondi tra una serie e l’altra.
Esercizio per rassodare i tricipiti
In piedi, gambe divaricate leggermente piegate, con i pesi in mano e le braccia alzate sopra la testa, piega i gomiti facendo andare i pesi verso la schiena e mantenendo i gomiti in avanti senza aprirli in fuori, poi distendi di nuovo le braccia al soffitto. Ripeti questo esercizio 15 volte per 3 serie.
Fonte: un articolo di Giovanna Lecis, personal trainer, tratta da Sano & Leggero (Mela Rossa), aprile 2018
Fonte immagine: http://www.sanihelp.it/gallery/1435/mossepostura-lentopesetti/13640.html
