Caldo e vene varicose?

Con la bella stagione, abbandonate le calze, i vestiti pesanti e coprenti, le gambe delle donne tornano in primo piano e con esse i disturbi vascolari, spesso correlati e non privi di spiacevoli connotazioni estetiche.

L’aspetto esteriore delle gambe è, infatti, in grado di rivelare e raccontare lo stato di benessere dei nostri arti inferiori, in particolare della funzionalità vascolare, costituendo un valido strumento per il controllo della salute.

Sebbene, dunque, i disturbi venosi alle gambe colpiscano in prevalenza le donne, capita, di frequente, che siano le stesse signore a sottovalutarli.

Come prevenire?

Alcune cause non possono essere ovviamente modificate (predisposizione familiare, età, sesso).

Altri fattori di rischio, possono, invece, essere prevenuti seguendo alcuni semplici consigli. Tra i quali:

Evitare di stare troppo in piedi.
Limitare l’utilizzo di scarpe strette, a punta sottile, con tacco troppo alto. Preferibili calzature basse, a pianta larga, se è possibile di cuoio e non di materiale plastico o sintetico in modo da evitare che i piedi si surriscaldino.
Evitare autoreggenti e gambaletti che stringano troppo la circolazione a mezza coscia o sopra il polpaccio.
Praticare regolarmente attività sportiva. Camminare almeno un’ora al giorno a passo svelto, rinunciare all’ascensore a favore delle scale, utilizzare la bicicletta o la cyclette, praticare yoga, nuotare. Il nuoto, in particolare, è molto benefico in quanto l’acqua produce un naturale massaggio agli arti inferiori.
Evitare l’esposizione prolungata delle gambe al sole durante le ore più calde della giornata (11-16).
Indossare calze elastiche a compressione graduata (40-70 denari) durante le ore diurne.
Abituarsi a un’alimentazione ricca di fibre, frutta e verdura. Soprattutto peperoni, carote, pomodori, cipolle ricordando che agrumi, uva, fragole, mirtilli e altri frutti di bosco sono particolarmente ricchi di antiossidanti e di flavonoidi preziosissimi per il buon mantenimento dei nostri vasi sanguigni.
Evitare il consumo di alcol che provoca vasodilatazione periferica, è quindi opportuno non eccedere con il vino.
Evitare cerette calde, bagni turchi, fanghi, sabbiature, saune, pediluvi con acqua troppo calda.
Può essere utile dormire con i piedi sollevati di 8-10 centimetri mediante l’introduzione di spessori sotto al materasso.
Sottoporsi a regolari massaggi linfodrenanti.