Attacchi di panico: l’importanza del movimento…

Oltre allo yoga, al tai chi e ad alcune tecniche di meditazione l’attività fisica anche moderata può essere utile per prevenire gli attacchi di panico.

«Non è necessario strafare — conferma il neurologo Francesco Cesarino —. Può bastare anche passeggiare a passo svelto per una trentina di minuti due o tre volte alla settimana. Il movimento aiuta a liberare le endorfine, sostanze prodotte naturalmente che favoriscono il benessere generale, e ad abbassare i livelli del cortisolo, l’ormone dello stress».

Un’altra raccomandazione dello specialista è cercare di rallentare i ritmi della vita quotidiana: «Capisco che sia difficile —conclude — lo stress è diventato parte della vita di ciascuno di noi e sicuramente anche essere sempre rintracciabili dopo l’avvento dei telefonini, non permette di rimanere mai soli con se stessi e ricaricarsi. Ma bisogna cercare di ‘staccare la spina’ quanto più possibile».

Fonte: La Nazione, 25/10/15