Ansia: l’importanza dello stile di vita!

• Seguire una dieta bilanciata: più frutta e verdura, meno grassi animali, latte e latticini, affettati o insaccati.

• Svolgere un’attività fisica costante (almeno 40 minuti di camminata veloce al giorno) e muoversi il più possibile: usare la bicicletta al posto dell’auto, prendere le scale invece dell’ascensore…

• Monitorare i fattori di rischio, come colesterolo e pressione, con visite periodiche e seguendo le cure prescritte.

• Fare attenzione ai segnali del corpo: essere eccessivamente stanchi dopo una rampa di scale, per esempio, può significare che il cuore è in difficoltà e che ha bisogno di maggiore allenamento o di una riduzione del carico lavorativo.

• Smettere di fumare: le sigarette diminuiscono l’ossigenazione.

Fonte: Viversani e Belli, 31/10/2014

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