Alimentazione in gravidanza: l’importanza del pesce (ricco di proteine)!

A differenza della carne, contiene grassi “buoni” OMEGA 3. È, inoltre, un’ottima fonte di Vitamina D e di sali minerali.

Per una sana e corretta alimentazione, si consiglia di consumarne 2 o 3 volte alla settimana.

Esistono diverse tipologie di pesci:

• – Magri: palombo, sogliola, orata, merluzzo, ecc;
• – Semigrassi: triglia e trota, ecc;
• – Grassi: anguilla, salmone, ecc.

II pesce acquistato può essere pescato o di allevamento, fresco o surgelato. Il primo, nutrendosi di plancton, contiene più Omega 3 del pesce di allevamento.

In gravidanza, è ancora più importante fornire al corpo adeguate quantità di Omega 3: PROTEGGE IL NASCITURO

Il consiglio di EAT

• Il pesce, anche se surgelato, mantiene tutte le sue qualità: proteine e vitamine.

Fonte: Alimentazione in Gravidanza, supplemento al n°11 di Ok Salute e Benessere, novembre 2015 – Progetto EAT 

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