4 consigli per rigenerarsi a tavola!

• Non mangiare troppo né troppo poco, perché entrambe le situazioni danneggiano nello stesso modo corpo e mente.

• Segui una dieta più possibile variata ricordando che per garantirsi la salute è bene consumare 20 alimenti diversi nell’arco di un mese. Per ottenere un simile risultato è necessario introdurre almeno 5 diversi tipi di frutta e verdura, 2-3 tipi di carne, 1-2 tipi di formaggi e cambiare spesso il tipo di pane, di riso, di pasta.

• Elimina i superalcolici e bevi al massimo un paio di bicchieri di vino al giorno. Un eccessivo consumo di alcol rende la persona psicologicamente fragile.

• Riduci le sostanze che contribuiscono all’accumulo di stress nell’organismo: caffeina, zucchero e sale.

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Fonte: Più Sani e Più Belli, gennaio 2016