È una vitamina che interviene in un gran numero di reazioni metaboliche e, quando i suoi livelli nel corpo non sono ottimali, compaiono stanchezza, anemia e vari disturbi della sfera nervosa.
Come altre vitamine del gruppo B, la B6 gioca infatti un ruolo essenziale nella produzione di energia e nel funzionamento del cervello.
- In più, regola l’equilibrio ormonale femminile, tanto che viene spesso chiamata “la vitamina delle donne”: la sua assunzione aiuta a combattere la sindrome premestruale e persino nausea e vomito in gravidanza. Inoltre, rinforza i capelli.
Fonti di vitamina B6 sono carne, cereali integrali, legumi, patate e spinaci. Se hai bisogno di un integratore, scegli prodotti che contengano l’intero complesso delle vitamine B: questi micronutrienti lavorano in sinergia.
Fonte: un articolo del dottor Luca Avoledo, nutrizionista e naturopata, tratto da Confidenze, 13/02/18 www.lucaavoledo.it
